大豆でダイエット!豆類ダイエットがおすすめ

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ダイエットに〇

普段の食事に豆類を取り入れるだけの豆類ダイエットが海外でも注目されています。

豆類は栄養価が高いというメリットにくわえて腹持ちが良いので、きびしい食事制限などもないので、大豆ダイエットは無理なく行うことができるダイエット方法です。

豆類はビタミンB1、ビタミンB2が豊富で、ビタミンB1には糖質のエネルギー代謝を促す働きがあり、ビタミンB2は脂肪の燃焼を促します。

 

豆類ダイエットの効果

豆類ダイエットには次のような効果があります。

 

  • 代謝の向上
  • 腸内の環境を整えてくれるので便秘改善
  • 悪玉コレステロールを減らしてくれる
  • 美肌効果や髪をきれいにする効果

 

豆類ダイエットの種類

豆類ダイエットは以下のような種類が有名です。

・味噌汁ダイエット

・おからダイエット

・豆乳ダイエット

・大豆クッキーダイエット

基本的には、メニューにまめを取り入れるだけですので、豆カレーや納豆の巻きずしなどいろいろなアレンジが可能です。

以前にブームになった「納豆ダイエット」などもありましたが、納豆はダイエットに理想的なメニューになります。

納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を溶かす効果があって、血液をサラサラにする効果があります。
代謝をアップさせてくれますので、代謝が上がることで脂肪燃焼を活発にしてくれますから、納豆はダイエットに理想的な食べ物になります。

 

豆類ダイエットのまとめ

豆類は腹持ちがよいので、大豆クッキーダイエットは置き換えダイエットとしても今でも人気のダイエット方法です。

カロリーが少々高いということから食べすぎには注意が必要ですが、栄養素が多いのがメリットになります。

大豆イソフラボンの効果から美容にも効果があり、手軽に取り組めるダイエット方法ですので、長く続けられるダイエット方法としておすすめです。

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