ぺこちゃんが8Kg痩せたダイエット方法 青汁が秘訣?

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出典:ぺこちゃんねる https://www.youtube.com/watch?v=Fw0fG2kuVDc

ぺこちゃんことオクヒラテツコさんが8㎏のダイエットに成功しています。

どんな方法なのかを簡単にまとめると6つの方法なんだとか。

遅くても19:00以降は何も食べない
炭水化物は食べない
毎日体重をはかって記録する
毎日食べたものをメモする
無理せずできる範囲で運動
毎晩必ず足マッサージ

 

プチ断食とレコーディングダイエット、糖質制限と出来る範囲で運動するといった方法のようです。

19時以降に食べないというルールを自らに課しているぺこちゃんですが、お腹が空いたときは、お茶を飲んで空腹をまぎらわしていたそうです。

でも、めちゃぜいたくフルーツ青汁に切り替えたら満足感も出て体重をキープするのも楽になったそうです。

ぺこちゃんによれば、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で、食べすぎた次の日のリセットや置き換えでダイエットするのがおすすめなのだそうです。

マッサージによる足痩せも話題ですが、青汁もダイエットに役立っていたんですね。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

ぺこのダイエット方法を詳しく見てみると

19時以降は何も食べない

寝る4時間前までに食事を終わらせておいた方がやせられるということがありますが、夕食はなるべく早く終えてしまった方がダイエットに成功しやすいようですね。

西野カナさんがダイエットに成功した時にも、18時以降は食べないというルールをとっていたようです。
朝までは何も食べないのでプチ断食になるんですね。

 

炭水化物は食べない

ぺこはダイエット中、炭水化物を完全に抜いていたそうです。
その分、たんぱく質や野菜は多めに食べていたそうですが、炭水化物を完全に抜いてしまうのは効果が大きいです。

ですがその反面で、リバウンドしやすくなってしまったり、あまり長期間にわたって炭水化物をぬいてしまうと筋肉が落ちてしまって基礎代謝が減ったり、健康に影響が出てしまうことがあります。

メニューによっては逆効果になってしまうので注意が必要ですね。

白いご飯は好きだけど、パンもスナックもダイエット中は一切食べず。
セブンイレブンのサラダチキンがおすすめとのことです。

あれは確かにおいしいんですよね。
他にはハンバーグやキムチをたべていたそうです。

 

毎日、体重と食べたものを記録する

『いつまでもデブと思うなよ』という岡田斗司夫さんの本でも話題になったレコーディングダイエットをぺこちゃんも実行したようです。

スマホのアプリで毎日の記録をしていたとのことですが、間食を予防したりメニュー管理もできますので効果的な方法ですね。

 

無理せずできる範囲で運動

行けるときにはジムに行き、ランニングマシンで1時間のウォーキングをしていたそうです。
道をふつうに歩くよりランニングマシンでウォーキングの方がいいとのことですが、外を歩くのは日焼けの問題などもありますし、自分が続けやすい方法で行うのがいいということのようですね。

音楽を聴いたり、寝る前に気が向いた時だけ腹筋をしていたそうですが、運動は嫌いだから無理にはしなかったそうです。

ストレスをためないことは大事なんですね。

毎晩必ず足マッサージ

腹筋や運動は無理にはしなかったそうですが、足マッサージはかならずやっていたそうです。
時間は10分から20分で、疲れた日は5分少々とショートカットしたようですが、必ずやっていたんだとか。

足痩せにはマッサージが効果大なようですが、かかさずに行うのが大事なようですね。

 

無理をしない我慢しないのがペコちゃん流ダイエット

「できることからコツコツと、無理しないで、ゲーム感覚で、たのしく!ダイエットしてる人はいっしょにがんばろうね~」

と、ぺこちゃんはファンへのエールを送っていたそうです。

 

ぺこちゃんのダイエットでいちばん大きいのは,

・19時以降は何も食べないこと

・間食をしないこと

・炭水化物をうまく制限できたこと

の3つが大きいのだと思います。

無理しないこと、自分を縛りすぎないことが成功の鍵のようですね。

そんな中でも毎日マッサージをかかさずにいたり、空腹感を感じたらはフルーツ青汁で乗り越えるなど楽しみながら続けていた!というのも大きいようです。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

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